Les coureurs de marathon doivent se préparer physiquement pour affronter les longues distances qui font partie de cette ...

Les mollets sont souvent la partie du corps la plus négligée lorsque l'on fait des exercices de musculation. Outre le côté esthétique, il peut s'avérer très utile de les travailler pour économiser de ...

On pense souvent qu'avec l'âge, le déclin physique est inévitable. Pourtant, à 72 ans, la coach Liz Hilliard prouve le ...

Vous trouvez vos jambes trop fines, trop grosses, pas assez galbées ? Ce n’est pas une fatalité ! Vous pouvez redessiner le galbe de vos jambes grâce à des exercices efficaces, aussi bien pour les ...

Publié le jeudi 10 juillet 2025 à 7:43 Nordine Attab, notre coach sportif vous révèle un exercice simple et efficace pour renforcer et dessiner vos mollets. Pas besoin de matériel compliqué, juste une ...

Accrochez des poids à vos mollets, couchez vous sur le dos, puis soulevez vos jambes, tout en les pliant, et effectuez un travail de pédalo, pendant une minute. Faites une pause, puis recommencez ...

Parmi tous les exercices de musculation à votre disposition, les fentes ont ce petit quelque chose supplémentaire, grâce à leur efficacité toute particulière. Elles sollicitent une multitude de ...

Pour les muscler de façon rapide, tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, près d'un mur ou d'une barre pour vous tenir en équilibre si nécessaire. Soulevez lentement vos ...

Pour se remettre au sport facilement après avoir fait un break depuis un certain temps, vous n’êtes pas forcément obligée de foncer tête baissée sur le vélo elliptique pour vous racheter. Il existe ...

Debout, la barre guidée sur les trapèzes, mettez vos pointes de pied sur un step afin d'être surélevé. Les talons dans le vide, effectuez une extension des chevilles en mettant le poids du corps sur ...

Et si le déclin physique après la retraite n'était qu'une idée reçue ? À 72 ans, l'Américaine Liz Hilliard affiche une ...